Por lo general tenemos la creencia de que la única manera de obtener energía es alimentarse por medio de carbohidratos o grasas.
¿Alguna vez te has sentido sin energía o motivado para salir a entrenar?
¿ Te sientes fatigado desde antes de levantarte de la cama?
Nuestro cuerpo efectivamente necesita alimento de buena calidad para funcionar correctamente y aportar ATP a la célula, sin embargo existen otras fuentes de energía externas para nutrirnos y darnos ese empujón extra que necesitamos para gozar de una mejor salud y mayor nivel de bienestar, esa energía proviene de diferentes fuerzas ambientales y es importante que les demos un lugar y nos asombraremos con lo rápido que que nos harán sentir el mundo.
¿Cuáles son estas fuentes adicionales de energía que nuestro cuerpo necesita para estar en Salud y en armonía?
Luz Solar
El estilo de vida, especialmente en las grandes ciudades, nos ha alejado cada vez más de la luz solar, vivimos en departamentos o casas sin terraza, nos transportamos en vehículos gran parte del tiempo y trabajamos en edificios iluminados con luz artificial, incluso los centros comerciales donde hacemos las compras se encuentran en edificios cerrados, aunado a eso el consejo de los dermatólogos desde hace algunas décadas es “protégete del sol!!” usa bloqueadores y pantallas que no permitan el paso de la luz del sol!! y yo te pregunto: cómo se supone que sintetizaremos la vitamina D?, cómo fijaremos el calcio en nuestros huesos? la radiación ultravioleta tiene diferentes efectos beneficiosos sobre la salud, por eso el consejo es simple, toma el sol sin protección de cremas o químicos, por periodos cortos y especialmente en las mañanas.
Respetar los Ciclos Circadianos
El acceso a la energía eléctrica nos ha permitido grandes avances sin embargo nos ha llevado a modificar el ciclo natural de sueño y descanso que el ser humano necesita para re estructurarse. Cuantas veces te has quedado viendo la TV después del trabajo por ejemplo. El tener la TV en tu habitación puede ser una mala idea si deseas descansar correctamente ya que es muy sencillo encenderla y ponerte a ver tu serie favorita y sin darte cuenta ya son las 2 de la mañana. El sol al momento de ponerse en el horizonte podemos ver que emana una luz naranja lo que ayuda a nuestro cuerpo a relajarse y entrar en modo de descanso y re-estructuración.
Hidratarse correctamente con agua Agua Limpia
El consumo de bebidas procesadas cómo los jugos y refrescos pueden llegar a ser perjudiciales para nuestra salud por el alto contenido de saborizantes, azucares y químicos que contienen. Para hidratar a nuestras células es importante tomar agua de forma regular de preferencia que sea de origen mineral o de manantial. De esta forma hidratamos a nuestro cuerpo no solamente que el liquido, si no con los minerales que nuestro cuerpo necesita. Aléjate de bebidas como bajas en sodio o saborizadas, nuestro cuerpo necesita el sodio natural que se encuentra en el agua para que pueda entrar en la célula e hidratarla.
Caminar Descalzo
En los pies tenemos una infinidad de terminales nerviosas y al encontrarnos todo el tiempo con zapatos (incluso con pantuflas o calcetines), ademas de que la tierra nos ayuda a estabilizar ya que como seres eléctricos que somos nos ayuda a neutralizar toda la carga de energía. Puedes comenzar caminando descalzo en casa, descubre la sensación de sentir el suelo, la alfombra o si cuentas con jardín el pasto y la tierra en tus pies.
Bajar la Ingesta de Carbohidratos
La gran mayoría de los alimentos procesados son ricos en carbohidratos lo que ayuda a generar una inflamación crónica en tu cuerpo ademas de que genera desvalances hormonales. Cuantas veces no te has sentido con sueño o ganas de echarte una pestañita al terminar de comer?. Los alimentos procesados son prácticamente todos los que te venden en caja o bolsa y cuentan con código de barras. Elimínalos de tu dieta o minimízalos al máximo. Tu nivel de energía y tu lucides mental se disparara!!
Bañarnos con Agua Fria
¿Cuántos de ustedes no odiamos el agua fría?. En los atletas de alto rendimiento el baño en tinas con hielo es un uso común, ya que origina que la sangre fluya con mayor facilidad, permitiendo oxigenar tus músculos y a todo tu cuerpo en general, ademas ayuda a la desinflamación. El primer contacto con el agua fría puede llegar a ser chocante, lo que genera un incremento en nuestra frecuencia cardiaca y respiratoria, pero al cabo de unos minutos los músculos y nuestro cuerpo tiende a relajarse. Date la oportunidad de sentir el agua fría y siente como relaja tu cuerpo y lo llena de energía
Eliminar o Minimizar la Luz Azul y Radiofrecuencias
Con el fácil acceso a la tecnología como son los Smartphones, las Tablets, las Laptops y las Smart TV. Prácticamente vivimos conectados al Internet las 24 horas del día. Todos estos dispositivos emiten una luz azul que afecta a nuestras células y el sistema nervioso. La radiación no se siente, no se huele, no se escucha pero eso dista mucho de que no se encuentre presente (el deterioro celular puede ser mayor en persona pequeñas como niños y bebes) Muchos de nosotros trabajamos con la computadora y el teléfono, sin embargo podemos minimizar su uso a lo necesario solamente al necesario. Por las noches al momento de ir a descansar desconecta todos los dispositivos (incluyendo el WIFI) y apaga tu celular o colócalo fuera de tu habitación. De esta forma vas a limitar el contacto con la radiación de todos estos dispositivos al menos mientras tu cuerpo se encuentra en reposo y re estructuración.
Como cualquier ser vivió necesita encontrarse en armonía con su entorno y respetar el ciclo del día es fundamental para mantener tu cuerpo con energía. Es sumamente importante respetar los tiempos de reposo y re-estructuración para poder tener energía y no solamente energía si no para encontrarnos supercargados a lo largo del día!
Date la oportunidad de salir por las mañanas a caminar al parque, la playa o al bosque.- lo que tengas mas a la mano. Quítate los zapatos, siente la tierra y recibe los primeros rayos de luz solar en tu cuerpo. Si sales a correr puedes quitarte los zapatos al final y caminar un poco y estirar sintiendo el contacto con el suelo o la tierra.
Encuentra el balance en tu vida y da valor a cada momento.