Entrena inteligentemente, optimizando tiempo y esfuerzo. El entrenamiento en zona 2 implica mantener tu frecuencia cardíaca controlada utilizando un monitor cardiaco como Garmin, Suunto, u otros. Al entrenar a una intensidad cardíaca baja, mejorarás tu condición física y dejarás de competir constantemente para ser más rápido. En este enfoque, la velocidad no es lo más importante, sino tu ritmo cardíaco y el tiempo que lo mantengas. Con el tiempo, notarás que te vuelves más rápido y te fatigas menos.

La carrera ha demostrado científicamente mejorar la salud ósea al impactar positivamente en el esqueleto y ayudar en la fijación del calcio. Esto es especialmente relevante para mujeres con osteopenia u osteoporosis, ya que puede revertir y reducir el riesgo de fracturas.

Cuando corres con la técnica adecuada, incluyendo postura, caída del pie, cadencia, entre otros aspectos, evitarás lesiones en rodillas y espalda. También mejorarás tu tono muscular y postura, gracias a las rutinas de fuerza que complementan tus días de entrenamiento.

El entrenamiento en zona 2, con una frecuencia cardíaca baja, es una excelente manera de utilizar tus reservas de grasa corporal, ya que es el combustible más eficiente, proporcionando 9 kcal por gramo. A diferencia del entrenamiento convencional basado en velocidad y ritmo sin controlar la zona cardíaca, donde principalmente se utiliza glucosa. Te sorprenderás de cómo este enfoque de entrenamiento, sin esforzarte demasiado y mejorando tu técnica día a día, te llevará a explorar nuevos horizontes. Solo necesitarás paciencia y constancia para disfrutar de los beneficios.