En la natación la técnica es fundamental para poder ser rápido y eficiente. Esto es muy difícil de lograr cuando tu cuerpo se encuentra nervioso o tenso ya que esto origina que te hundas y por ello estarás peleando constantemente con el agua tratando de sacar tu cuerpo a flote generando desgaste energético. Por lo tanto es de primordial importancia encontrar tu punto de relajación para permitirle a tu cuerpo que flote de manera natural.
Cuando logras relajar tu cuerpo en el agua tu sensaciones serán mas agradables y te permitirá enfocar tu energía en corregir tu técnica de brazada, tu patada y tu rotación de cadera en el caso de que estes nadando de crawl o nado libre.
Te invito a practicar los ejercicios de flotabilidad.
Si eres principiante has los ejercicios con un amigo o familiar para que te ayude a encontrar tu momento de relajación o sweet spot.
Si realizas el ejercicio en una piscina cuida de no tener personas a tu alrededor, una opción puede ser uno de los carriles laterales. Si lo haces en aguas abiertas cuida de que el agua se encuentre tranquila o con un oleaje muy pequeño.
Ten confianza en tu compañero, el te cuidara en todo momento.
- Coloca tu cabeza en el agua soportada por la palma de tu compañero, Cuida que la cara se encuentre fuera del agua. Relaja el cuello y hombros.
- Eleva la cadera y colócala a nivel de tu cabeza. Pídele a tu compañero que te ayude a levantarla colocando su mano en la zona lumbar
- Eleva los pies y saca los dedos fuera del agua.
- Relaja tu cuerpo y respira tranquilamente reteniendo ligeramente el aire en los pulmones.
- Enfócate en tu respiración y siente como tu cuerpo se relaja y comienza a flotar.
Tu compañero deberá estar dándote soporte para ayudarte en tu posición pero sin cargarte, solo te dará estabilidad hasta que ya no la necesites.
Relaja y cuida tu cadera en todo momento. Si bajas la cadera tu cuerpo pierde postura y comenzaras a urdirte.
Tomate unos minutos antes de comenzar a tu sesión de natación para hacer este ejercicio de flotabilidad. Te ayudara a relajar tu cuerpo y con el tiempo notaras que es mucho mas sencillo nadar con tu cuerpo en relajación generando flotabilidad positiva y natural.
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