¿estas listo?
Tus Primeros 5Km
Corre Escuchando a tu Cuerpo con tu Monitor de Frecuencia Cardíaca
Descripción del Plan
Primeros 5km: Corre con tu monitor de frecuencia cardiaca
¿Listo para correr tus primeros 5 kilómetros?
Este programa está diseñado para principiantes que desean mejorar su resistencia y confianza utilizando la frecuencia cardíaca como guía para entrenar de manera eficiente y segura.
Con este plan, aprenderás a entrenar en las zonas de frecuencia cardíaca adecuadas, lo que te ayudará a maximizar tu rendimiento mientras escuchas a tu cuerpo.
¿Qué Incluye?
- Sesiones Programadas: Entrenamientos estructurados basados en tiempo e intensidad, combinados con ejercicios de fuerza funcional para un desarrollo equilibrado.
- Entrenamiento por Zonas: Aprende a identificar y trabajar en tus zonas de frecuencia cardíaca, optimizando cada sesión de acuerdo con tus objetivos.
- Sincronización con TrainingPeaks: Carga automáticamente tus entrenamientos en dispositivos compatibles para seguir las instrucciones paso a paso.
- Entrenamiento Funcional: Rutinas simples con videos explicativos, adaptables para casa o gimnasio.
- Plan Personalizado: Al realizar tu compra, incluye tu correo electrónico para recibir un cuestionario inicial. Esto nos permitirá ajustar el plan a tu nivel, metas y fecha de evento deportivo, así como definir tus zonas de frecuencia cardíaca con base en tus datos.
Beneficios
Entrenamiento de Calidad
Mejora tu resistencia y confianza con sesiones adaptadas a tu ritmo y estilo de vida.
Horarios Flexibles
Dedica entre 2.5 y 3 horas semanales para avanzar hacia tu meta.
Soporte Integral
Incluye días de descanso, ejercicios de técnica y fuerza para prevenir lesiones y maximizar resultados.
Detalles del Programa
Duración
8 semanas
Entrenamiento más largo
50-55 minutos
Acceso digital
Descarga inmediata tras tu compra
Material adicional
Videos explicativos para ejercicios de fuerza y técnica, además de una lista de equipo recomendado
Garantía de satisfacción
Si el plan no se adapta a ti, lo cambiamos o lo ajustamos sin costo adicional
FAQs
Preguntas frecuentes
¡Sí! El programa está diseñado para personas principiantes que nunca han corrido o que tienen poca experiencia. Inicia con una combinación de caminata y carrera para ayudarte a progresar gradualmente.
Correr con un monitor de frecuencia cardíaca significa usar las lecturas de tu ritmo cardíaco como guía para ajustar la intensidad de tus entrenamientos. Esta herramienta te ayuda a entender cómo responde tu cuerpo al esfuerzo, permitiéndote entrenar de manera más segura y eficiente. Aprenderás a combinar los datos del monitor con cómo te sientes físicamente para encontrar el equilibrio perfecto y alcanzar tus metas de manera efectiva.
No necesitas equipo especial. Solo requieres ropa deportiva cómoda, zapatillas para correr, y un espacio seguro para entrenar.
El plan requiere entre 2.5 y 3 horas semanales, distribuidas en sesiones cortas que se ajustan fácilmente a tu horario.
El plan se entrega digitalmente. Recibirás un enlace para descargarlo de inmediato tras tu compra, y las sesiones pueden cargarse automáticamente en dispositivos compatibles con TrainingPeaks.
¡Por supuesto! Los días de descanso están programados estratégicamente para permitir que tu cuerpo se recupere y evitar lesiones.
No te preocupes, ofrecemos asesoramiento personalizado. Al comprar el plan, puedes agendar una entrevista para ajustar el programa a tus necesidades individuales.
Sí, los ejercicios de fuerza están diseñados para ser flexibles. Puedes hacerlos en casa o en el gimnasio, y cada rutina incluye videos explicativos para guiarte.
El programa es flexible. Si necesitas más tiempo para completarlo, puedes extender las semanas a tu propio ritmo.
Ofrecemos una garantía de satisfacción. Si el plan no se adapta a ti, podemos cambiarlo o ajustarlo sin costo adicional.
Puedes escribirnos a minimuri.mexico@gmail.com o enviarnos un mensaje por WhatsApp al +1 809 625 51 98. ¡Estamos aquí para ayudarte!
¡Empieza hoy mismo!
Compra tu plan de entrenamiento y da el primer paso hacia tus primeros 5K
¿Buscas un plan más adecuado para ti?
Cuéntanos tu meta y te sugeriremos el plan ideal o diseñaremos uno a tu medida
Lo Que Dicen Nuestros Clientes
Descubre cómo nuestros programas de entrenamiento han cambiado la vida de nuestros atletas.
Minimuri ha sido clave en mi desarrollo deportivo y personal. No solo mejoré físicamente, sino también mental y emocionalmente, logrando metas impensables y convirtiéndome en una mejor persona. Gracias, Minimuri.

Beto
Ultra Maratonista
En 2016 tuve la fortuna de conocer e integrarme a gran equipo como lo es minimuri, con ellos aprendí y disfruté, mi incursión a las carreras de trail, la importancia de una buena técnica de carrera, pisada y de correr respetando nuestra frecuencia cardíaca, estoy muy agradecida por todo lo aprendido, a la fecha soy muy feliz, sigo disfrutando inmensamente de llegar a la meta con una sonrisa.

Elo
Trail Runner