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Tus Primeros 10km
Corre monitoreando tu cuerpo a base de potencia
Descripción del Plan
Primeros 10Km para Mujeres monitoreo con Potencia
¿Lista para dar el siguiente paso y entrenar de manera más precisa? Este programa está diseñado especialmente para mujeres principiantes que desean alcanzar sus primeros 10 kilómetros utilizando un potenciómetro para correr. Con un enfoque en la potencia como métrica clave, aprenderás a optimizar tu esfuerzo, mejorar tu rendimiento y mantener un progreso constante.
¿Qué Incluye?
- Entrenamientos Basados en Potencia: Aprende a trabajar en rangos específicos de potencia para controlar tu esfuerzo y avanzar de manera eficiente.
- Sesiones Progresivas: 4 días de running y 2 días de fuerza funcional por semana, cuidadosamente diseñados para principiantes.
- Guía Paso a Paso: Indicaciones claras para cada sesión, con objetivos de potencia ajustados a tu nivel actual.
- Entrenamiento Funcional: Rutinas guiadas con videos explicativos para fortalecer músculos clave y mejorar tu eficiencia al correr.
- Sincronización Simple: Carga tus sesiones directamente en TrainingPeaks y dispositivos compatibles con potenciómetros para mantener un seguimiento organizado y preciso.
- Plan Personalizado a tu Medida: Sabemos que las necesidades hormonales pueden influir en tu rendimiento. Tras tu compra, recibirás un breve cuestionario para ajustar tu plan según tu ciclo hormonal y la fecha de tu evento deportivo.
Duración 8 semanas
Inversión $12USD
Beneficios
Entrenamiento de Calidad
Mejora tu resistencia y confianza con sesiones adaptadas a tu ritmo y estilo de vida.
Horarios Flexibles
Dedica un promedio de 4 horas semanales para avanzar hacia tu meta.
Soporte Integral
Incluye días de descanso, ejercicios de técnica y fuerza para prevenir lesiones y maximizar resultados.
Detalles del Programa
Duración
8 semanas
Entrenamiento más largo
90 minutos
Acceso digital
Descarga inmediata tras tu compra
Material adicional
Videos explicativos para ejercicios de fuerza y técnica, además de una lista de equipo recomendado
Garantía de satisfacción
Si el plan no se adapta a ti, lo cambiamos o lo ajustamos sin costo adicional
FAQs
Preguntas frecuentes
¡Sí! El programa está diseñado para mujeres principiantes que nunca han corrido o que tienen poca experiencia. Inicia con una combinación de caminata y carrera para ayudarte a progresar gradualmente.
Correr con un monitor de frecuencia cardíaca y un potenciómetro significa usar ambas herramientas para medir y controlar la intensidad de tus entrenamientos de manera precisa. El monitor de frecuencia cardíaca te ayuda a entender cómo responde tu cuerpo al esfuerzo midiendo tu ritmo cardíaco, mientras que el potenciómetro mide la potencia que generas al correr, proporcionando datos objetivos sobre tu rendimiento. Al combinar estos datos con cómo te sientes físicamente, puedes ajustar tu intensidad de manera más eficiente, entrenar de forma segura y progresar hacia tus metas con confianza.
No necesitas equipo especial. Solo requieres ropa deportiva cómoda, zapatillas para correr, y un espacio seguro para entrenar.
El plan requiere un promedio de 4 horas semanales, distribuidas en sesiones cortas que se ajustan fácilmente a tu horario.
El plan se entrega digitalmente. Recibirás un enlace para descargarlo de inmediato tras tu compra, y las sesiones pueden cargarse automáticamente en dispositivos compatibles con TrainingPeaks.
¡Por supuesto! Los días de descanso están programados estratégicamente para permitir que tu cuerpo se recupere y evitar lesiones.
No te preocupes, ofrecemos asesoramiento personalizado. Al comprar el plan, puedes agendar una entrevista para ajustar el programa a tus necesidades individuales.
Sí, los ejercicios de fuerza están diseñados para ser flexibles. Puedes hacerlos en casa o en el gimnasio, y cada rutina incluye videos explicativos para guiarte.
El programa es flexible. Si necesitas más tiempo para completarlo, puedes extender las semanas a tu propio ritmo.
Ofrecemos una garantía de satisfacción. Si el plan no se adapta a ti, podemos cambiarlo o ajustarlo sin costo adicional.
Puedes escribirnos a minimuri.mexico@gmail.com o enviarnos un mensaje por WhatsApp al +1 809 625 51 98. ¡Estamos aquí para ayudarte!
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Lo Que Dicen Nuestros Clientes
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Minimuri ha sido clave en mi desarrollo deportivo y personal. No solo mejoré físicamente, sino también mental y emocionalmente, logrando metas impensables y convirtiéndome en una mejor persona. Gracias, Minimuri.

Beto
Ultra Maratonista
En 2016 tuve la fortuna de conocer e integrarme a gran equipo como lo es minimuri, con ellos aprendí y disfruté, mi incursión a las carreras de trail, la importancia de una buena técnica de carrera, pisada y de correr respetando nuestra frecuencia cardíaca, estoy muy agradecida por todo lo aprendido, a la fecha soy muy feliz, sigo disfrutando inmensamente de llegar a la meta con una sonrisa.

Elo
Trail Runner
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