¿estas lista?
Tus Primeros 5K
Corre Escuchando a tu Cuerpo
Descripción del Plan
Primeros 5K para Mujeres: Corre por Sensaciones
¿Lista para dar tus primeros pasos en el running?
Este programa está creado especialmente para mujeres principiantes que desean desarrollar resistencia, confianza y un estilo de vida activo de manera segura y sencilla. Está diseñado específicamente para mujeres que quieren iniciar en el running y aún no cuentan con monitor cardiaco. Por tanto, el monitoreo de la intensidad se realizará por sensaciones, ayudándote a escuchar a tu cuerpo mientras progresas.
¿Qué Incluye?
- Sesiones Programadas: Entrenamientos de carrera por tiempo, combinados con fuerza funcional para un progreso equilibrado.
- Progresión Gradual: De caminata/carrera a sesiones más largas, ideal para quienes inician en el running.
- Sincronización Automática: Carga tus sesiones directamente en dispositivos compatibles con TrainingPeaks para guiarte paso a paso.
- Entrenamiento Funcional: Rutinas sencillas guiadas de forma clara con videos explicativos, adaptables para gimnasio o casa.
- Ajuste Personalizado del Plan: Sabemos que las cuestiones hormonales tienen un impacto clave en el rendimiento y los niveles de energía. Por eso, adaptamos tu entrenamiento a tus necesidades específicas. Al realizar tu compra, incluye tu correo electrónico para recibir un breve cuestionario que nos ayudará a sincronizar tu plan con tu ciclo hormonal y la fecha de tu evento deportivo.
Duración 8 semanas
Inversión $12USD
Beneficios
Entrenamiento de Calidad
Mejora tu resistencia y confianza con sesiones adaptadas a tu ritmo y estilo de vida.
Horarios Flexibles
Dedica entre 2.5 y 3 horas semanales para avanzar hacia tu meta.
Soporte Integral
Incluye días de descanso, ejercicios de técnica y fuerza para prevenir lesiones y maximizar resultados.
Detalles del Programa
Duración
8 semanas
Entrenamiento más largo
50-55 minutos
Acceso digital
Descarga inmediata tras tu compra
Material adicional
Videos explicativos para ejercicios de fuerza y técnica, además de una lista de equipo recomendado
Garantía de satisfacción
Si el plan no se adapta a ti, lo cambiamos o lo ajustamos sin costo adicional
FAQs
Preguntas frecuentes
¡Sí! El programa está diseñado para mujeres principiantes que nunca han corrido o que tienen poca experiencia. Inicia con una combinación de caminata y carrera para ayudarte a progresar gradualmente.
Correr por sensaciones significa usar cómo te sientes físicamente para guiar la intensidad de tus entrenamientos, en lugar de depender de un monitor de frecuencia cardíaca o reloj deportivo. Aprenderás a escuchar a tu cuerpo para correr de manera segura y efectiva.
No necesitas equipo especial. Solo requieres ropa deportiva cómoda, zapatillas para correr, y un espacio seguro para entrenar.
El plan requiere entre 2.5 y 3 horas semanales, distribuidas en sesiones cortas que se ajustan fácilmente a tu horario.
El plan se entrega digitalmente. Recibirás un enlace para descargarlo de inmediato tras tu compra, y las sesiones pueden cargarse automáticamente en dispositivos compatibles con TrainingPeaks.
¡Por supuesto! Los días de descanso están programados estratégicamente para permitir que tu cuerpo se recupere y evitar lesiones.
No te preocupes, ofrecemos asesoramiento personalizado. Al comprar el plan, puedes agendar una entrevista para ajustar el programa a tus necesidades individuales.
Sí, los ejercicios de fuerza están diseñados para ser flexibles. Puedes hacerlos en casa o en el gimnasio, y cada rutina incluye videos explicativos para guiarte.
El programa es flexible. Si necesitas más tiempo para completarlo, puedes extender las semanas a tu propio ritmo.
Ofrecemos una garantía de satisfacción. Si el plan no se adapta a ti, podemos cambiarlo o ajustarlo sin costo adicional.
Puedes escribirnos a minimuri.mexico@gmail.com o enviarnos un mensaje por WhatsApp al +1 809 625 51 98. ¡Estamos aquí para ayudarte!
¡Empieza hoy mismo!
Compra tu plan de entrenamiento y da el primer paso hacia tus primeros 5K
Duración 8 semanas
Inversión $12USD
¿Buscas un plan más adecuado para ti?
Cuéntanos tu meta y te sugeriremos el plan ideal o diseñaremos uno a tu medida
Primeros 5km para mujeres
Corre por sensaciones
Duración 8 semanas
Inversión $12USD
Lo Que Dicen Nuestros Clientes
Descubre cómo nuestros programas de entrenamiento han cambiado la vida de nuestros atletas.
Minimuri ha sido clave en mi desarrollo deportivo y personal. No solo mejoré físicamente, sino también mental y emocionalmente, logrando metas impensables y convirtiéndome en una mejor persona. Gracias, Minimuri.
Beto
Ultra Maratonista
En 2016 tuve la fortuna de conocer e integrarme a gran equipo como lo es minimuri, con ellos aprendí y disfruté, mi incursión a las carreras de trail, la importancia de una buena técnica de carrera, pisada y de correr respetando nuestra frecuencia cardíaca, estoy muy agradecida por todo lo aprendido, a la fecha soy muy feliz, sigo disfrutando inmensamente de llegar a la meta con una sonrisa.
Elo
Trail Runner
Primeros 5km para mujeres
Corre por sensaciones
Duración 8 semanas
Inversión $12USD
