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Tus Primeros 1okm
Corre Escuchando a tu Cuerpo con tu Monitor de Frecuencia Cardíaca
Descripción del Plan
Primeros 10 para Mujeres: Corre con tu monitor de frecuencia cardiaca
Primeros 10K para Mujeres: Entrena con Frecuencia Cardíaca
¿Lista para alcanzar tu meta de correr 10K?
Este programa está diseñado para mujeres principiantes que quieren aprender a entrenar de manera eficiente usando su frecuencia cardíaca como guía. Con un enfoque en el progreso gradual y el monitoreo preciso, avanzarás con confianza y seguridad hacia tus primeros 10 kilómetros.
¿Qué Incluye?
- Entrenamientos Basados en Frecuencia Cardíaca: Aprende a entrenar en zonas específicas para mejorar tu resistencia y controlar tu esfuerzo.
- Sesiones Progresivas: 4 días de running y 2 días de fuerza funcional por semana, diseñados para principiantes
- Guía Paso a Paso: Instrucciones claras para cada sesión, con objetivos de frecuencia cardíaca bien definidos.
- Entrenamiento Funcional: Rutinas guiadas con videos explicativos, adaptables para casa o gimnasio, que fortalecen los músculos clave para correr.
- Sincronización Simple: Recibe tu plan en formato digital compatible con TrainingPeaks y otros dispositivos, para facilitar tu seguimiento diario.
- Adaptación a tus Necesidades: Entendemos que las hormonas pueden influir en tu energía y rendimiento. Por eso, tras tu compra, recibirás un breve cuestionario para personalizar tu plan según tu ciclo hormonal y la fecha de tu evento deportivo.
Duración 8 semanas
Inversión $12USD
Beneficios
Entrenamiento de Calidad
Mejora tu resistencia y confianza con sesiones adaptadas a tu ritmo y estilo de vida.
Horarios Flexibles
Dedica un promedio de 4 horas semanales para avanzar hacia tu meta.
Soporte Integral
Incluye días de descanso, ejercicios de técnica y fuerza para prevenir lesiones y maximizar resultados.
Detalles del Programa
Duración
8 semanas
Entrenamiento más largo
90 minutos
Acceso digital
Descarga inmediata tras tu compra
Material adicional
Videos explicativos para ejercicios de fuerza y técnica, además de una lista de equipo recomendado
Garantía de satisfacción
Si el plan no se adapta a ti, lo cambiamos o lo ajustamos sin costo adicional
FAQs
Preguntas frecuentes
¡Sí! El programa está diseñado para mujeres principiantes que nunca han corrido o que tienen poca experiencia. Inicia con una combinación de caminata y carrera para ayudarte a progresar gradualmente.
Correr con un monitor de frecuencia cardíaca significa usar las lecturas de tu ritmo cardíaco como guía para ajustar la intensidad de tus entrenamientos. Esta herramienta te ayuda a entender cómo responde tu cuerpo al esfuerzo, permitiéndote entrenar de manera más segura y eficiente. Aprenderás a combinar los datos del monitor con cómo te sientes físicamente para encontrar el equilibrio perfecto y alcanzar tus metas de manera efectiva.
No necesitas equipo especial. Solo requieres ropa deportiva cómoda, zapatillas para correr, y un espacio seguro para entrenar.
El plan requiere un promedio de 4 horas semanales, distribuidas en sesiones cortas que se ajustan fácilmente a tu horario.
El plan se entrega digitalmente. Recibirás un enlace para descargarlo de inmediato tras tu compra, y las sesiones pueden cargarse automáticamente en dispositivos compatibles con TrainingPeaks.
¡Por supuesto! Los días de descanso están programados estratégicamente para permitir que tu cuerpo se recupere y evitar lesiones.
No te preocupes, ofrecemos asesoramiento personalizado. Al comprar el plan, puedes agendar una entrevista para ajustar el programa a tus necesidades individuales.
Sí, los ejercicios de fuerza están diseñados para ser flexibles. Puedes hacerlos en casa o en el gimnasio, y cada rutina incluye videos explicativos para guiarte.
El programa es flexible. Si necesitas más tiempo para completarlo, puedes extender las semanas a tu propio ritmo.
Ofrecemos una garantía de satisfacción. Si el plan no se adapta a ti, podemos cambiarlo o ajustarlo sin costo adicional.
Puedes escribirnos a minimuri.mexico@gmail.com o enviarnos un mensaje por WhatsApp al +1 809 625 51 98. ¡Estamos aquí para ayudarte!
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Minimuri ha sido clave en mi desarrollo deportivo y personal. No solo mejoré físicamente, sino también mental y emocionalmente, logrando metas impensables y convirtiéndome en una mejor persona. Gracias, Minimuri.
Beto
Ultra Maratonista
En 2016 tuve la fortuna de conocer e integrarme a gran equipo como lo es minimuri, con ellos aprendí y disfruté, mi incursión a las carreras de trail, la importancia de una buena técnica de carrera, pisada y de correr respetando nuestra frecuencia cardíaca, estoy muy agradecida por todo lo aprendido, a la fecha soy muy feliz, sigo disfrutando inmensamente de llegar a la meta con una sonrisa.
Elo
Trail Runner
Primeros 10km para mujeres
Corre con tu monitor de frecuencia cardiaca
Duración 8 semanas
Inversión $12USD
