Como evaluar tu rendimiento en Training Peaks

          Si tu eres de los que entrenas usando un monitor cardiaco (Garmin, Suunto, Polar, etc) que registra entre otras variables, la frecuencia cardiaca (FC), el ritmo, la velocidad, el tiempo, los wats, etc, sabes que al final de cada sesión de entrenamiento debes GUARDAR los datos para que cuando te …

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Utilizando la elasticidad de tus piernas para mejorar tu rendimiento en la carrera

La próxima ves que compres un nuevo par de zapatillas para correr te recomiendo considerar algunos factores que te ayudaran a utilizar la elasticidad natural de tus piernas para mejorar tu rendimiento. La talla y el modelo correcto puede optimizar tu comodidad y eficiencia. Busca unas zapatillas que estén diseñadas para ofrecerte los mismos beneficios …

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Pasos a Seguir para abandonar en una Maratón

Limpiando la memoria de mi computadora me encontré con una reseña de mi experiencia de la Maratón de Bilbao que con mucho gusto la comparto con ustedes para que vean cuales son los Pasos a seguir para abandonar en una Maratón Primera Parte Reseña de la maratón nocturno de Bilbao 2011  Desde el inicio esa vocecita …

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Sudor e Hidratación

Estamos en pleno verano y por lo menos donde yo vivo hace mucho calor! El sábado pasado salí a correr 2 horas a las 8:30 am, teníamos una temperatura de 35 grados y 80% de humedad (vivo en un pueblo maravilloso Las Terrenas, RD), tomé 500 ml de agua con electrolitos y cuando llegué a …

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Autofagía

Autofagia proviene del griego y significa literalmente “comerse a uno mismo”. Es un mecanismo innato de supervivencia que elimina lo que no sirve a nuestro organismo y aprovecha sus unidades básicas para fabricar nuevos componentes, que el cuerpo utilizará para sus funciones vitales. En 2016 el biólogo japonés Yoshinori Ohsumi recibió el Premio Nobel de Medicina …

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¿Cuándo sé que tengo que tengo que cambiar mis tenis para correr?

Las marcas de tenis para correr por lo general recomiendan cambiar tus tenis cada 500 km o cada 3 meses aproximadamente. Pero esto ¿es realmente cierto o es puro marketing? Actualmente el costo de los tenis es bastante elevado, y estrenar un nuevo par cada 3 meses puede resultar para muchos una inversión que puede …

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